Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung wurde Aufang der 1930er Jahre von dem amerikanischen Arzt, Wissenschaftler und Psychophysiologen Edmund Jacobsen entwickelt. Jacobsen erkannte, dass durch das Anspannen von Muskelgruppen und dem anschließenden Loslassen eine Entspannung entsteht, die auch die psychische Anspannung löst. 

Somit ist seine Methode auch heute ideal zum Stressabbau und den damit einhergehenden Symptomen. Die Progressive Muskelentspannung (engl. PMR) ist neben dem Autogenen Training und Yoga eine der bekanntesten und erfolgreichsten Entspannungsmethoden. 

Die PMR kann jederzeit an jedem Ort ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Sie ist sowohl im Liegen, aber genauso wirkungsvoll im Sitzen oder Stehen anwendbar.

Sinnvoll ist die Anwendung der Methode insbesondere bei:

• - Stress und innerer Unruhe

• - Schlafstörungen

• - Angstzuständen und Angststörungen

• - Schmerzen, z. B. Rückenschmerzen

• - Asthma und Atemnot ungeklärter Ursache

• - Schwindel

• - leichter depressiver Verstimmung

• - Konzentrationsproblemen / Gedächtnisschwäche

• - Nervosität

• - Kopfschmerzen / Migräne

• - Allgemeiner Erschöpfung und Schwächegefühl

Erlernen Sie bei mir eine bewährte Methode zur Entspannung und Ausgeglichenheit im privaten und beruflichen Alltag.